Energie managen: Tech für Kopf und Körper
Installiere Mikropausen-Timer und Bewegungserinnerungen. Koppel sie mit Fokusmodi, damit Erholung nicht dem nächsten Ping weicht. Kurze Dehnungen, Wasser, frische Luft – klein, aber konsistent. Kommentiere, welche Pausenroutine dir Energie zurückgibt, wir sammeln Best Practices.
Energie managen: Tech für Kopf und Körper
Atem-Apps, Geräuschkulissen und Herzfrequenzvariabilität können helfen, in den Flow zu finden. Zwei Minuten bewusste Atmung vor einer schwierigen Aufgabe verändern deinen Start. Technik erinnert, aber du steuerst. Probiere heute eine Atemrunde vor deinem wichtigsten Block.
Energie managen: Tech für Kopf und Körper
Tracke Trends, nicht Perfektion. Beobachte, wie spätes Scrollen oder späte Mails deinen Schlaf beeinflussen. Stelle Geräte nachts auf strikten Ruhemodus. Eine Stunde besseren Schlafs übertrifft jede neue App, versprochen. Berichte, welche Abendroutine dir hilft.